Sáu loại thực phẩm “vàng” điều trị chứng bệnh mất ngủ cho phụ nữ mang thai
TH&SP Mất ngủ ở phụ nữ mang thai là hiện tượng phổ biến, nhất là giai đoạn cuối thai kỳ không phải là chuyện hiếm gặp. Tuy nhiên, chị em hoàn toàn có thể tự khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai bằng những loại thực phẩm bổ dưỡng có sẵn trong tự nhiên giúp trị bệnh mất ngủ.
Ảnh minh họa
Những “thủ phạm” khiến bà bầu thường xuyên bị mất ngủ
Chứng bệnh mất ngủ ở bà bầu có rất nhiều nguyên nhân gây nên nhưng những yếu tố chính thường gặp nhất đó là:
Khi bị mất ngủ 6 giờ mỗi ngày trong suốt giai đoạn mang thai không chỉ làm người mẹ thiếu ngủ, kiệt sức, mệt mỏi và biếng ăn,… mà còn ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của thai nhi như thiếu máu, trí tuệ chậm phát triển và đặc biệt, chị em có thể phải sinh mổ hoặc chuyển dạ lâu hơn bình thường.
Sáu loại thực phẩm bổ dưỡng giúp trị bệnh mất ngủ cho bà bầu
Để loại bỏ triệu chứng mất ngủ hàng đêm không có tác dụng phụ, mang lại hiệu quả cao thì bà bầu có thể sử dụng những thực phẩm giàu dưỡng chất có tác dụng lớn cho sức khỏe cũng như mang lại giấc ngủ ngon như sau:
1. Chuối
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối có chứa hàm lượng axit amino trong não giúp tăng hàm lượng serotonin đem lại cơn buồn ngủ. Không những vậy, hàm lượng magie trong chuối còn giúp bà bầu giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và an thần hiệu quả.
2. Sữa có tác dụng trị bệnh mất ngủ cho bà bầu
Trong sữa có chứa hàm lượng axit amino có công dụng thúc đẩy serotonin lên não nhanh hơn, từ đó giúp thai phụ nhanh chìm vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ tốt hơn.
3.Ăn hạt vừng đen và hướng dương mỗi ngày
Vừng đen và hướng dương là những loại hạt giàu kali giúp thư giãn các cơ vô cùng hiệu quả. Bổ sung Kali hàng ngày sẽ giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng co rút các cơ và chữa mất ngủ hiệu quả.
4. Quả bơ
Một trong những loại thực phẩm tốt trị bệnh mất ngủ cho bà bầu không thể không nhắc đến đó chính là bơ. Bơ có chứa Tryptophan có công dụng an thần, tạo giấc ngủ nhanh, sâu cho bà bầu.
5. Gà tây – thực phẩm “đắt giá” trị bệnh mất ngủ cho bà bầu nhanh chóng
Gà tây cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa chứa Amino axit tryptophan thúc đẩy não tiết ra Serotonin – chất dẫn truyền thần kinh nhanh chóng để thai phụ nhanh bước vào giấc ngủ hơn.
6. Cá mòi, cá hồi và cá basa
Những loại cá này rất giàu Omega, B6 là chất xúc tác giúp Tryptophan chuyển thành Serotonin gây ngủ cho bà bầu.
Gia Hân (Theo HHTH)
